核心步骤打开 SSMS连接到目标 SQL Server 实例。右键“数据库”→ 选择“还原数据库”。设置源选择“设备”→ 点击“...”→“添加”→ 选中你的.bak文件 →确定。设置目标数据库名在“目标”→“数据库”输入新名称或选择已有库覆盖。调整文件路径重要切换到左侧“文件”页 → 修改“还原为”列中的.mdf/.ldf路径确保目标文件夹存在且有写入权限。点击“确定”执行还原。注意事项权限SQL Server 服务账户需对.bak文件有读取权限对目标数据文件夹有写入权限。版本.bak只能还原到相同或更高版本的 SQL Server。覆盖现有库若目标库已存在且被占用在“选项”页勾选“关闭现有连接”。